지금을 마주하는, 지금.
스마트폰 과사용에 대응하는 비판단적 개입
사용량을 조절하고 싶은 앱(‘타겟 앱’)을 열면 nownow가 묻습니다.
“무엇을 하고 있었나요?”
“기분은 어때요?”
질문은 충동을 가라앉히고,
대답은 쌓일수록 깊어지는 리포트로 돌아옵니다.
nownow는 타겟 앱과 나 사이의 공간입니다.
자극을 쫓다 마주한 산등성이에 해와 달이 내려와 앉습니다.
내가 나를 만나는 조용한 순간. 잠시 숨을 고릅니다.
시간의 흐름에 따라 공간은 낮과 밤으로 바뀝니다.
스크린샷을 눌러 테마를 바꿔보세요.
나를 멀리서 바라봅니다.
목적에 따라 나뉜 다섯 가지 활동 중 하나를 선택합니다.1
하고 있던 일에 이름을 붙이며 내가 무엇을, 왜 하고 있었는지 알아차립니다.
얼마나 들뜨거나 가라앉아 있는지, 유쾌하거나 불쾌한지에 따라
배열된 여덟 가지 기분을 훑어보며,2 마음의 온도를 알아챕니다.
내 기분에 해당하는 곳에서 손을 떼면 타겟 앱을 열지 않고,
다시 가운데로 가져와 놓으면 앱을 엽니다.
1 Larson, R., & Csikszentmihalyi, M. (1983). 경험표집법. New Directions for Methodology of Social and Behavioral Science, 15.
2 Russell, J. A. (1980). 정서 원형 모형. Journal of Personality and Social Psychology, 39(6).
짧지만 밀도 있는 개입
nownow의 개입 화면을 직접 확인해보세요.
활동을 누른 채 밀면 맥락이 함께 남습니다 — 학교·일터, 집, 이동, 기타.
맥락은 선택 사항이며, 리포트를 더 세밀하게 구성하는 데 쓰입니다.
흐름을 기록합니다.
지난주부터 내 기분은 어떻게 움직였는지,
무엇을 하고 있었고, 어떤 기분일 때 타겟 앱을 가장 오래 사용했는지.
하루하루가 입체적으로 쌓입니다.
감정과 행동의 패턴을 AI가 여러 각도로 살핍니다.
내 배경 감정은 어떻게 흐르는지, 나는 몇 시쯤에 가장 활력이 넘치는지,
부정적인 상태는 얼마나 지속되는지 — 답이 여러 주 모이면 AI로 패턴을 발견합니다.
오래 쓸수록 더 멀리 보입니다.
실제 리포트에서
회복이 나타난 주에는 좋은 기분이 대부분 차분(49%)과 만족(34%)이었다 — 몰입이나 차오름 같은 고각성이 아니라 저각성의 편안함. 각성도는 회복 내내 오히려 내려갔다(−0.31 → −0.58). 튀어 오른 게 아니라 가라앉아 안정된 것이다.
겉으로 나오는 답은 피로다. 하지만 피로와 불안은 반비례로 움직인다 — 바쁠 때 피로에 가려져 있던 불안이, 멈추면 드러나는 듯하다.
개발 중인 기능입니다.
의도적으로 덜 압니다
nownow는 계정 없이 사용합니다. 이메일도 이름도 묻지 않습니다.
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