지금을 마주하는, 지금. Notice your now, now.

스마트폰 과사용에 대응하는 비판단적 개입 Non-judgmental intervention for smartphone overuse

사용량을 조절하고 싶은 앱(‘타겟 앱’)을 열면 nownow가 묻습니다. When you open an app you’re trying to gain control of, nownow asks two simple questions:

“무엇을 하고 있었나요?”
“기분은 어때요?” “What were you up to?”
“How are you feeling?”

질문은 충동을 가라앉히고,
대답은 쌓일수록 깊어지는 리포트로 돌아옵니다. The questions help ease the impulse.
Your answers build into reports that grow richer over time.

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숨 쉴 곳A place to breathe

nownow는 타겟 앱과 나 사이의 공간입니다. nownow is a space between you and the app.

자극을 쫓다 마주한 산등성이에 해와 달이 내려와 앉습니다.
내가 나를 만나는 조용한 순간. 잠시 숨을 고릅니다.
시간의 흐름에 따라 공간은 낮과 밤으로 바뀝니다.
스크린샷을 눌러 테마를 바꿔보세요. When you’re seeking stimulation, you find yourself before a mountain ridge,
where the sun and moon come down to sit.
A quiet moment to meet yourself.
You pause to catch your breath.
With the passing hours, the space shifts between day and night.
Tap a screenshot to change the theme.

Q1 — 무엇을 하고 있었나요? — “무엇을 하고 있었나요?”“What were you up to?”

타겟 앱을 열기 직전에 올라오는 첫 화면입니다.
나를 멀리서 바라봅니다.
목적에 따라 나뉜 다섯 가지 활동 중 하나를 선택합니다.¹
하고 있던 일에 이름을 붙이며 내가 무엇을, 왜 하고 있었는지 알아차립니다. The first screen, just before your target app opens.
See yourself from a little distance.
Choose one of five activities, grouped by purpose.¹
Putting a name to it is where you notice what you were doing — and why.

Q1 — What were you up to? — “무엇을 하고 있었나요?”“What were you up to?”

타겟 앱을 열기 직전에 올라오는 첫 화면입니다.
나를 멀리서 바라봅니다.
목적에 따라 나뉜 다섯 가지 활동 중 하나를 선택합니다.¹
하고 있던 일에 이름을 붙이며 내가 무엇을, 왜 하고 있었는지 알아차립니다. The first screen, just before your target app opens.
See yourself from a little distance.
Choose one of five activities, grouped by purpose.¹
Putting a name to it is where you notice what you were doing — and why.

Q2 — 기분은 어때요? — “기분은 어때요?”“How are you feeling?”

이번에는 마음에 귀를 기울입니다.
얼마나 들뜨거나 가라앉아 있는지, 유쾌하거나 불쾌한지에 따라
배열된 여덟 가지 기분을 훑어보며,² 마음의 온도를 알아챕니다. This time, listen to what you’re feeling.
As you look through eight moods, arranged by energy level and whether they feel positive or negative,²
you begin to sense your emotional temperature.

Q2 — How are you feeling? — “기분은 어때요?”“How are you feeling?”

이번에는 마음에 귀를 기울입니다.
얼마나 들뜨거나 가라앉아 있는지, 유쾌하거나 불쾌한지에 따라
배열된 여덟 가지 기분을 훑어보며,² 마음의 온도를 알아챕니다. This time, listen to what you’re feeling.
As you look through eight moods, arranged by energy level and whether they feel positive or negative,²
you begin to sense your emotional temperature.

1 Larson, R., & Csikszentmihalyi, M. (1983). 경험표집법. New Directions for Methodology of Social and Behavioral Science, 15. 1 Larson, R., & Csikszentmihalyi, M. (1983). The experience sampling method. New Directions for Methodology of Social and Behavioral Science, 15.

2 Russell, J. A. (1980). 정서 원형 모형. Journal of Personality and Social Psychology, 39(6). 2 Russell, J. A. (1980). A circumplex model of affect. Journal of Personality and Social Psychology, 39(6).

실제 화면Actual screens

짧지만 밀도 있는 개입 A short, but dense intervention.

nownow의 개입 화면을 직접 확인해보세요. Watch nownow at work.

타겟 앱을 닫을 때When closing a target app

내 기분에 해당하는 곳에서 손을 떼면 타겟 앱을 열지 않습니다. Release on how you feel to leave the target app closed.

타겟 앱을 열 때When opening a target app

다시 가운데로 가져와 놓으면 앱을 엽니다.
손을 떼기 전 위아래로 움직여 얼마나 쓸지 정합니다. Bring it back to the center to open the app.
Before you let go, move up or down to set how long you want to stay.

하루가 모이는 곳Where days come together

흐름을 기록합니다. A record of life as it unfolds.

지난주부터 내 기분은 어떻게 움직였는지,
무엇을 하고 있었고, 어떤 기분일 때 타겟 앱을 가장 오래 사용했는지.
하루하루가 입체적으로 쌓입니다. How your mood has shifted since last week,
what you were doing and how you felt
when you spent the most time on your target app.
As time goes by, your life comes into fuller view.

감정 분포Mood

그날의 답이 여덟 감정 중 어디에 몰렸는지 보여요. See which of the eight moods your answers gravitated toward that day.

사용 시간Screen time

타겟 앱과 전체 사용 시간을 시간대별로, 일별로, 주별로 봐요.전체 사용 시간은 안드로이드에서는 어디서나, 아이폰에서는 현재 EU 국가에서만 볼 수 있어요. See your target app usage and total screen time, broken down day by day, week by week and hour by hour.Total screen time is available everywhere on Android, and in EU countries on iPhone for now.

사용 시간Screen time

타겟 앱과 전체 사용 시간을 시간대별로, 일별로, 주별로 봐요.전체 사용 시간은 안드로이드에서는 어디서나, 아이폰에서는 현재 EU 국가에서만 볼 수 있어요. See your target app usage and total screen time, broken down day by day, week by week and hour by hour.Total screen time is available everywhere on Android, and in EU countries on iPhone for now.

멀리서 보기The long view

감정과 행동의 패턴을 AI가 여러 각도로 살핍니다. AI examines patterns in your emotions and behavior from several perspectives.

내 배경 감정은 어떻게 흐르는지, 나는 몇 시쯤에 가장 활력이 넘치는지,
부정적인 상태는 얼마나 지속되는지 — 답이 여러 주 모이면 AI로 패턴을 발견합니다.
오래 쓸수록 더 멀리 보입니다. How your underlying mood changes.
What time of day your energy peaks.
How long unpleasant emotional states last.
Once several weeks of answers have gathered, AI helps uncover the patterns.
The longer you use nownow, the further you can see.

실제 리포트에서From actual reports

예시 리포트 전체 보기 See a full sample report

개입한 날이 30일 이상이고, 기분 응답이 100회 쌓이면 패턴 분석 리포트를 만들 수 있어요.Pattern Analysis Reports become available after interventions on 30 days and 100 mood responses.

개인정보Privacy

의도적으로 덜 압니다Intentionally knowing less

nownow는 계정 없이 사용합니다. 이메일도 이름도 묻지 않습니다. There are no accounts in nownow — no email, no name.

개입 화면에 직접 입력한 답은 기기 밖으로 나가지 않습니다.
서버에는 이름 대신 설치마다 무작위로 만든 번호로 기록이 남아, 개발자도 누가 누구인지 알 수 없습니다. Answers you type on the intervention screen stay on your device.
On the server, records carry a random number made for each install instead of a name,
so even the developer can’t tell who anyone is.

개인정보처리방침 전문 →Read the full privacy policy →

먼저 써보기Try it early

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안드로이드는 Google Play에, 아이폰은 App Store에 쓰는 이메일이에요. Your store account email
Please write from the email address you use for Google Play or the App Store.
Your invitation will be sent to that account.
기기 종류 — iOS / Android Your device type
iOS or Android.
신청 이유 — 한두 줄 Why you’d like to join
Just a line or two.

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