디지털 웰빙 · 자기 이해
Notice your now, now.
지금을 마주하는, 지금.
nownow는 습관적인 스마트폰 사용을 의식적인 선택으로 바꿔주는 디지털 웰빙 앱이에요. 사용을 조절하고 싶은 앱을 ‘타겟 앱’으로 정해두면, 그 앱이 실행되기 직전 nownow가 먼저 나타나 짧은 질문을 건네요. 잠깐 멈춰 무엇을 하고 어떤 마음인지 돌아보는 사이 타겟 앱을 여는 일은 충동이 아닌 나의 선택이 되고, 쌓인 답들은 내가 언제 어떤 기분에 폰을 집어 드는지 알아차리도록 도와줘요.
안드로이드 베타 신청하기하나씩 답을 고르는 사이, 습관처럼 앱으로 향하던 손이 잠시 멈춰요. 무엇을 하고 있었는지, 지금 마음은 어떤지, 다음엔 무얼 할지 — 세 번의 물음이 가라앉아 있던 무의식을 천천히 수면 위로 끌어올려요.
미리 정해 둔 5~8개의 활동 버튼 중 하나를 누르거나, 직접 입력해서 답해요. 나 자신을 한 발짝 떨어져서 바라보며 감각을 깨우기 시작해요.
휠 위 여덟 개의 감정 중, 지금 내 상태와 가장 가까운 곳에 포인터를 올려놓아요. 마음의 소리에 귀를 기울이니 무의식은 수면 위로 떠오르고, 간단한 제스처를 통해 앱을 열지 말지 다시 정할 수 있어요.
2단계에서 타겟 앱을 열지 않기로 선택하면 나오는 질문이에요. 또렷해진 상태에서, 대신 무엇을 할지 다시 선택할 수 있어요. 버튼이나 타이핑으로 답할 수 있고, 폰을 잠글 수도 있어요.
여덟 개의 감정은 긍정과 부정, 그리고 에너지 수준의 좌표를 반영해 설계했어요. 심리학 연구에서 널리 쓰이는 러셀의 원형 모델(Russell's circumplex)을 바탕으로, 차오르는 마음부터 피곤한 상태까지 휠 위 포인터의 위치로 지금을 나타냅니다. 가운데 작은 원이 ‘지금’을 가리켜요.
무의식을 의식으로 가만히 끌어올려,
충동적인 스마트폰 사용을 줄여요.
설명보다 화면이 빠르죠. 실제 앱 화면입니다.
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지금 무엇을 하고 무엇을 느끼는지 마주하면, 충동적인 마음을 의식 위로 끌어올릴 수 있어요. 간단한 제스처로 앱을 열지 말지 직접 선택할 수 있어요.
메타인지는 내 생각과 행동을 한발 떨어져 바라보는 힘이에요. 3단계 질문은 ‘트리거 활동 → 당시 감정 → 대안 선택’으로 이어지면서, 인지행동치료(CBT)의 기본 흐름을 따라 자기 관찰(마음챙김)을 자연스럽게 이끌어냅니다.
단순히 ‘몇 번 열었다’에 그치지 않아요. 일하거나 공부할 때 마음은 어떤지, 하루 중 언제 가장 자주 흔들리는지 — 혼자서는 알아채기 어려운 흐름을 판단 없이 가만히 비춰줘요.
‘몇 번 열었다’를 넘어, 감정과 행동이 어떻게 얽히는지 보여줘요. 모든 통계는 AI 해석 없이 내 기록에서 그대로 계산됩니다.
어제와 오늘의 주된 감정을 히트맵으로 확인해요.
타겟 앱을 열지 않고 전환한 비율을 한눈에 보여줘요.
매일·매주·매월 nownow로 되찾은 시간을 정리해서 보여줘요. (타겟 앱 평균 사용 시간 × 전환 횟수)
nownow의 안드로이드 베타 테스터를 찾고 있어요. 지금을 마주하는 경험을 함께 다듬어가고 싶어요.
개인정보 보호를 위해 이메일조차 받지 않아요. Google Play에서 바로 설치하시면 됩니다.
iOS 버전은 개발 중이에요. 준비되면 꼭 알려드릴게요.
가입과 설치는 모두 Google 안에서 이뤄져요. nownow는 여러분을 식별할 연락처를 받지 않습니다.
